Виды групповых занятий
Различные аэробные нагрузки, сочетающиеся как упражнения в развитии ловкости, грациозности и силовые тренинги
Aerobic Dance
Занятия под ритмическую музыку с базовыми шагами. При этом в аэроденсе задействованы почти все мышцы тела. Занятие начинается с разминки, затем следует комплекс элементов каждой зоны.
Динамический тренинг не позволяет заскучать и каждый раз удивляет разнообразием.
Step та Step Dance
Степ – это занятие на специальных платформах. Базовая тренировка предполагает циклические упражнения с подъемом на платформу. В зависимости от подготовки группы используются степы разной высоты.
Step Dance усложнен танцевальными элементами. В чем-то он похож на аэроденс, но труднее за счет неизменных подъемов на платформу.
Cycle
Проводится на специальных тренажерах, это усложненная езда на велосипеде. В зависимости от скорости, наклона и положения тела по отношению к сидению изменяется нагрузка. За одну интенсивность можно сжечь до 900 калорий! Работают мышцы ног, улучшается общий тонус и повышается силовая выносливость.
- Basic Cycle для тех, кто только начинает знакомство с тренингом
- Cycle – полноценная тренировка с интенсивными нагрузками
- Interval Cycle, комбинирующие занятия на тренажерах и силовые упражнения с инвентарем: гантелями, фит-болами, боди-барами
Танцевальные классы
В нашем спортивном клубе есть классы танцевального направления:
- Twerk
- BARRE
- Latina
- Body ballet
- Strip plastica
- Mix Dance
Занятия развивают координацию, чувство ритма и грациозность. Танцы отлично снимают нервное напряжение, а при регулярных тренировках помогут привести тело в форму.
Йога
В данном направлении представлены следующие виды групповых занятий:
- Fitness Yoga — занятия с упрощенными асанами
- Hatha Yoga — классическая
- Yoga Nidra – комплекс асан для расслабления
- FLY Yoga та FLY Yoga Relax — занятия на холстах и медитации
- Йога пробудження
- Йога медитация
- Interval yoga — быстрый и эффективный способ похудения
- Sadhu board yoga — йога на гвоздях
Йога не зря стала столь популярной — простые упражнения очень эффективны для похудения, развития силы и гибкости.
Пилатес и стрейчинг
Пилатес направлен на укрепление тела и мышц. Это плавные упражнения без резких движений, иногда с дополнительным инвентарем. В направлении есть классы:
- Интеграционный pilates
- Pilates matwork
Статический стрейчинг помогает подготовить мускулы к нагрузкам, улучшить общую гибкость. А при интенсивных занятиях вместе с тренером вы сможете даже сесть на шпагат!
