Заняття під ритмічну музику із базовими кроками. При цьому в аероденсі задіяні майже всі м’язи тіла. Заняття починається з розминки, потім іде комплекс елементів кожної зони.

Динамічний тренінг не дозволяє занудьгувати і щоразу дивує різноманітністю.

Степ – це заняття на спеціальних платформах. Базове тренування передбачає циклічні вправи з підйомом на платформу. Залежно від підготовки групи застосовуються степи різної висоти.

Step Dance ускладнений танцювальними елементами. У чомусь він схожий на аероденс, але складніше за рахунок постійних підйомів на платформу.

Проводиться на спеціальних тренажерах, це ускладнена їзда на велосипеді. Залежно від швидкості, нахилу та положення тіла щодо сидіння змінюється навантаження. За один інтенсивність можна спалити до 900 калорій! Працюють м’язи ніг, покращується загальний тонус і підвищується силова витривалість.

• Basic Cycle для тих, хто тільки починає знайомство з тренінгом;
• Cycle – повноцінне тренування з інтенсивними навантаженнями;
• Interval Cycle, комбінуються заняття на тренажерах та силові вправи з інвентарем: гантелями, фіт-болами, боді-барами.

У нашому спортивному клубі є класи танцювального спрямування:

• Twerk
• BARRE
• Latina
• Body ballet
• Strip plastica
• Mix Dance

Заняття розвивають координацію, почуття ритму та граціозність. Танці чудово знімають нервову напругу, а при регулярних тренуваннях допоможуть привести тіло у форму.

В даному напрямку представлені такі види групових занять:

• Fitness Yoga – заняття зі спрощеними асанами
• Hatha Yoga – класична
• Yoga Nidra – комплекс асан для розслаблення
• FLY Yoga та FLY Yoga Relax — заняття на полотнах та медитації
• Йога пробудження
• Йога медитація
• Interval yoga – швидкий та ефективний спосіб схуднення
• Sadhu board yoga – йога на цвяхах

Йога не дарма стала такою популярною — прості вправи дуже ефективні для схуднення, розвитку сили та гнучкості.

Пілатес, спрямований на зміцнення тіла та м’язів. Це плавні вправи без різких рухів, іноді із додатковим інвентарем. У напрямі є класи:

• Інтеграційний pilates
• Pilates matwork

Статичний стрейчінг допомагає підготувати м’язи до навантажень, покращити загальну гнучкість. А при інтенсивних заняттях разом із тренером ви зможете навіть сісти на шпагат!