Види групових занять
Різні аеробні навантаження, які поєднуються як вправи в розвитку спритності, граціозності та силові тренінги
Силові тренування
Силові тренування покращують красу та здоров’я тіла.
Основна користь силових тренувань:
- розвиток сили, гнучкості та витривалості
- збільшення м’язової маси
- зміцнення сухожиль, зв’язок та кісток
- розвиток дихальної та серцево-судинної систем
- формування рельєфу
- спалювання підшкірного жиру
- схуднення
- боротьба зі стресом
- нормалізація сну
Функціональний тренінг
Функціональний тренінг – це новий етап розвитку фітнесу. Система підходить для людей будь-якого рівня підготовки та віку.
Тренування дозволяють досягти відмінних результатів
- запустити процес жироспалювання
- схуднути
- прокачати всі мязи тіла
- покращити здоров’я
Cycle
Проводиться на спеціальних тренажерах, це ускладнена їзда на велосипеді. Залежно від швидкості, нахилу та положення тіла щодо сидіння змінюється навантаження. За один інтенсивність можна спалити до 900 калорій! Працюють м’язи ніг, покращується загальний тонус і підвищується силова витривалість.
- Basic Cycle для тих, хто тільки починає знайомство з тренінгом;
- Cycle – повноцінне тренування з інтенсивними навантаженнями;
- Interval Cycle, комбінуються заняття на тренажерах та силові вправи з інвентарем: гантелями, фіт-болами, боді-барами.
Танцювальні класи
У нашому спортивному клубі є класи танцювального спрямування:
- Twerk
- BARRE
- Latina
- Body ballet
- Strip plastica
- Mix Dance
Заняття розвивають координацію, почуття ритму та граціозність. Танці чудово знімають нервову напругу, а при регулярних тренуваннях допоможуть привести тіло у форму.
Йога
В даному напрямку представлені такі види групових занять:
- Fitness Yoga – заняття зі спрощеними асанами
- Hatha Yoga – класична
- Yoga Nidra – комплекс асан для розслаблення
- FLY Yoga та FLY Yoga Relax — заняття на полотнах та медитації
- Йога пробудження
- Йога медитація
- Interval yoga – швидкий та ефективний спосіб схуднення
- Sadhu board yoga – йога на цвяхах
Йога не дарма стала такою популярною — прості вправи дуже ефективні для схуднення, розвитку сили та гнучкості.
Пілатес та стрейчінг
Пілатес, спрямований на зміцнення тіла та м’язів. Це плавні вправи без різких рухів, іноді із додатковим інвентарем. У напрямі є класи:
- Інтеграційний pilates
- Pilates matwork
Статичний стрейчінг допомагає підготувати м’язи до навантажень, покращити загальну гнучкість. А при інтенсивних заняттях разом із тренером ви зможете навіть сісти на шпагат!
